CURSO MINDFULNESS EN MADRID
¿POR QUÉ PRACTICAR MINDFULNESS?
Mindfulness te ayuda a prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosididad y aceptación.
De esta manera, lograrás reducir tus niveles de estrés, relajar la mente y el cuerpo e incrementar tus niveles de felicidad y bienestar.
Además, las prácticas de Mindfulness se combinan con técnicas de la psicología cognitva, lo cual incrementa su eficacia.
CONTENIDOS DEL CURSO
INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS
“Aceptación”, “no juicio”, “mentalidad de principiante”, “confianza” o “dejar ir” entre otros dejarán de ser simples conceptos para pasar a ser parte de tu filosofía de vida.
CUERPO Y MENTE
Aprenderás a reconocer los efectos que el estrés genera en tu cuerpo para, posteriormente, liberar la tensión física y mental acumulada a través de técnicas de relajación y conciencia corporal.
INTERPRETACIÓN DE LA REALIDAD
No vemos las cosas como son, sino como somos.
Aprenderás a pensar de una manera más racional para conseguir el equilibrio emocional.
VALORES PERSONALES
Clarificarás tus valores personales a largo plazo para, a partir de ahí, poder marcarte objetivos realistas y acciones concretas en el corto plazo que te hagan llevar una vida coherente y feliz.
APRENDE A QUERERTE
Descubrirás cómo ser compasivo con los demás y contigo mismo para sentirte mejor emocionalmente.
Serás capaz de rebajar tus niveles de crítica y autocrítica que resultan nocivos para tu bienestar.
APEGO Y RELACIONES
Identificarás los distintos tipos de vinculaciones afectivas y obtendrás las claves para incrementar la seguridad que tienes en ti mismo y en las relaciones con los demás, ya sean amorosas, de amistad o familiares.
DOLOR Y SUFRIMIENTO
El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
Comprenderás cómo puedes disminuir el impacto que tienen ciertas experiencias dolorosas y afrontarlas de manera racional y consciente.
¿QUIÉN SOY YO?
Simplemente eres. Aquí y ahora.
Sobreescribirás tu autobiografía diferenciando lo que son hechos objetivos de lo que son interpretaciones subjetivas y cambiando estas últimas si fuera necesario.
RESERVAS E INFORMACIÓN
Los grupos son reducidos (máximo 8 personas) para asegurarte una atención y seguimiento personalizados. Existen diferentes horarios y lugares en Madrid donde se imparte el curso, ya que depende de la propia disponibilidad de los asistentes.
El curso es impartido por Paula Pérez Marina, Psicóloga Sanitaria Colegiada M-33503.
Puedes contactar a través del siguiente formulario indicando tu disponibilidad y en breve nos pondremos en contacto contigo.